do roboty

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien4.png http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien5.png Sobota była od rana pełna roboty tak jak pisałem Mam na podwórku wielki kontener który musze załadować gratami Tak on wygląda - końca roboty nie widać %-) /SFD/Images/2015/12/31/cc8d7fe6975d4b60b503667b13481788.jpg Następnie udało się wyjechać i troche odpocząć nad [...]

[...] 3. Kawa MCT /SFD/Images/2015/12/31/4c74d526ee6e40ddb0e56c608274655b.jpg 4. bezpośrednio po treningu Żelki Haribo 5. 20 min po treningu Whey C-6 Banan 6 Kaszanka domowej roboty /SFD/Images/2015/12/31/932d88be1c324867820af9c645901a5c.jpg /SFD/Images/2015/12/31/eda13dffdc3b4dd08b846db881bdd458.jpg [...]

[...] zytni z szynką /SFD/Images/2015/12/31/92b114b2353b4c008b9b0129126b8339.jpg /SFD/Images/2015/12/31/581467d6fa024817bdfcdb1c3f07589e.jpg Pizza razowa z tuńczykiem własnej roboty i tymbark jabłko-mięta /SFD/Images/2015/12/31/6811ec622c8a4c8eae0346d59f160d93.jpg Mufinki serowe z czekoladą [...]

[...] pracy sklep pamso ,gdzie mają codziennie świeże surówki i sałatki , więc zakupiłem 250g jednej z nich z siemiem lnianym. Po pracy u dziewczyny pyszne spaghetti domowej roboty :-)) /SFD/Images/2015/12/31/d8d72a6b99b94001b7bffee578e1de02.jpg Niedawno jajecznica http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png monohydrat: 5g rano na czczo, 5g [...]

[...] https://i.imgur.com/aocjQval.jpg W domu w poniedziałek i wtorek poszły kanapki z pastą indyczą https://i.imgur.com/jp8i7Nxl.jpg I na kolację w poniedziałek budyń własnej roboty na mące ryżowej i skrobi z płatkami kukurydzianymi, lnem i bananem https://i.imgur.com/BQsH0v3l.jpg We wtorek owsianka z rodzynkami https://i.imgur.com/ybqYR8E.png Ze [...]

[...] https://i.imgur.com/aocjQval.jpg W domu w poniedziałek i wtorek poszły kanapki z pastą indyczą https://i.imgur.com/jp8i7Nxl.jpg I na kolację w poniedziałek budyń własnej roboty na mące ryżowej i skrobi z płatkami kukurydzianymi, lnem i bananem https://i.imgur.com/BQsH0v3l.jpg We wtorek owsianka z rodzynkami https://i.imgur.com/ybqYR8E.png Ze [...]

[...] bulgur 50g + quinoa 50g + kura 100g + orzechy 30 g + warzywa https://i.imgur.com/UIfZShsl.jpg https://i.imgur.com/P2CeoXRl.jpg wafle z hummusem własnej roboty i pastą indyczą https://i.imgur.com/TyurWAPl.jpg legalny snickers + banan https://i.imgur.com/ybqYR8E.png Wtorek https://i.imgur.com/xDwBwM6l.jpg Środa basen + sauna [...]

[...] na brzuchu z powerbandem ruchy miednicą w leżeniu na plecach w trakcji biodra (skosy i poś. średni w pł. czołowej) https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png 1. pierogi ruskie własnej roboty, bigos, warzywa 2. chleb żytni razowy z hummusem 3. płatki z serkiem wiejskim i orzechami + lód + kawałek ciasta drożdżowego lekkiego + jabłko, kiwi ~2600 kcal [...]

[...] Teraz 2 dni odpoczynku, w poniedziałek mam czynną siłkę - i nastawiam się , że na nią pojadę, bo we wtorek może być z tym ciężko , ponieważ zapewne będziemy mieli masę roboty po dłuższym weekendzie i mogę nie mieć za bardzo ochoty jechać zmęczony na gym. Dlatego zrobię wszystko by się zmobilizować i wykorzystać to , że siłka czynna w [...]

[...] czasowa, wiec mecze w Polsce pokazują od 20 do 5-6 nad ranem ;-) Tak czy siak , koniec marudzenia czas na wypiskę. Mimo tego ,że czułem się dziś trochę styrany bo bite 8h roboty na wysokich obrotach to po łyknięciu plasmy pojechałem na trening pełen energii. Sam trening bardzo udany co widać poniżej w wypisce :-)) [...]

[...] Summa summarum: dla wielostawów, wymagających ciężarowo Rampa 12, dla mniejszych partii może to być stały ciężar przez wszystkie serie - to też rozwija siłę. Oczywiście z tygodnia na tydzień progresja ciężaru. Jeśli cały mezocykl zakończy się na rampie 8 czy też nawet 6 to wykonaliśmy kawał dobrej roboty, co też będzie widoczne po umięśnieniu.

[...] cudowna. Jedynym problemem był… jakikolwiek ruch przez wczorajszy trening m in nóg. Obawiałem się, że spasuję z biegiem w ogóle, ale plan to plan. Ogarnąłem szybko część roboty i na dwór.Nie było tak źle. Bieg wziąłem sobie na luźno. Nogi bardzo szybko się rozgrzały i przebiegł dobrze. Na nawet wysokim tętnie. Raz maszerowałem chwilę, aby [...]

Witam Cie byku! :-)) Bartek, straciłem prace która była niedaleko. Teraz z roboty mam bliżej do domowej siłowni %-). Sam power fit - bardzo spoko miejscówka :-)) PS, widzę, że też ukradkiem w kiblu foty trzaskasz %-)

[...] X prone aquaman X quadruped bird dog https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png 1. pasta indycza, olej kokosowy, warzywa 2. komosa, soczewica, masło włoskie, warzywa 3. pizza własnej roboty, spód: sos, mozarella, cebula, oliwki, pomidory, pieczarki, rukola, gulasz z kurczaka ~2600 kcal https://i.imgur.com/Ltd06Bll.jpg https://i.imgur.com/lvEC0UWl.jpg [...]

Sprzęt tu wymieniony nie jest sprzętem branym w całości do kazdej roboty. Ile weźmiesz i co weźmiesz zależy tylko i wyłącznie od Ciebie. Dla mnie wyposażeniem standardowym do kazdej roboty (takie minimum) jest poza odpowiednim ubraniem, bielizną i butami są mini apteczka pierwszej pomocy, maseczka ucieczkowa, klamka, radio z zestawem [...]

JA TEZ RZUCE KAWAŁ DOBREJ ROBOTY SOG 4YOU Droga na skróty prowadzi do nikąd...LION

Rewelacja - kawal dobrej roboty.... SoG!!! Pozdrawiam! "Człowiek rodzi sie mądrym, a potem idzie do szkoły"

[...] 150 g Truskawki, mrożone 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu /SFD/Images/2015/12/31/d643b44fda0647b5a142a94bd77040fa.jpg Drugie śniadanie: ciacho czekoladowe domowej roboty /SFD/Images/2015/12/31/bcbf10344a744f3a84081a05c6981df9.jpg Obiad: pieczone nogi z kurczaka i warzywa 500 g Noga (udo) kurczaka fchooj warzyw [...]

[...] i wrzucic je razem ze wszystkimi. Podsumowanie fuuna - dorzucę do reszty jak tylko się pojawią , wystarczy je skopiować. Czekam na informację kiedy pojawi się Twoje, Bartek? Zrobienie podsumowania to 30min roboty, więc proszę się tutaj nie zasłaniac brakiem czasu, tym bardziej ,ze miałes go nadto , nie podoba mi się bardzo takie zachowanie.

Kazdy jest inny. Jeden nie musi robic cardio a drugi musi codziennie. Jeden musi pilnowac diety co do grama drugi wpyerdala parowki i wyglada lepiej. Koksy za nikogo roboty nie zrobia. Mogl jeszcze napisac,ze na gh i trenie nie trzeba cwiczyc i trening powinien ograniczac sie do gry na playstation %-)